Conseils pour soulager les douleurs cervicales pendant le sommeil

Aujourd’hui, plus de la moitié des Français souffrent de douleurs cervicales. Cela est notamment dû aux différentes postures qu’ils adoptent durant la journée et même pendant qu’ils dorment. Pour corriger ces pathologies afin de profiter d’un bon sommeil, il existe certaines précautions à prendre. Quelles sont les astuces pratiques pour soulager les douleurs cervicales durant le sommeil ? Éléments de réponses !

Adopter une bonne position pour dormir

Selon plusieurs spécialistes, la principale cause des douleurs cervicales est la mauvaise posture. Pour soulager les cervicales en dormant, il est donc primordial de corriger ces positions en adoptant les meilleures manières de dormir. Pour ce faire, il existe plusieurs postures qu’il faut choisir. Celles-ci sont non contraignantes, favorisent le sommeil et diminuent également les douleurs durant la journée.

Dormir sur le côté

La meilleure position approuvée qui permet de soulager efficacement les douleurs cervicales est la position « sur le côté ». Pour corriger les maux récurrents, il est recommandé de dormir sur le côté. Cela permet en effet de maintenir le corps droit afin de mettre les nerfs en bonne position. Pour obtenir un bon résultat, il faut alterner sur le côté droit et le côté gauche pendant le sommeil.

Coucher sur le dos

L’autre posture bien connue pour finir avec les douleurs cervicales incessantes, c’est le coucher sur le « dos ». C’est la meilleure position, puisqu’elle permet d’aligner le cou et les colonnes vertébrales, éliminant ainsi les contraintes. Dans cette position, le corps profite d’un bon support et récupère vite. Toutefois, coucher sur le dos ne constitue pas une position de sommeil pour les dormeurs qui ont des problèmes de ronflement ou d’apnée.  Vous pouvez également ajouter des séances de massage pour soulager la douleur du dos, régulières à votre routine.

Utiliser un bon oreiller

L’oreiller constitue un accessoire indispensable pour profiter d’un bon sommeil. Néanmoins, il est important de choisir un modèle qui correspond à sa posture au risque de déclencher des douleurs. Il est notamment recommandé d’utiliser un oreiller en fonction de l’alignement du cou et des épaules. Il existe divers oreillers sur le marché qui peuvent contribuer au soulagement des douleurs cervicales.

L’oreiller à mémoire de forme

Le premier modèle d’oreiller qui permet de lutter contre les douleurs cervicales est l’oreiller à mémoire de forme. En effet, celui-ci est spécifiquement confectionné pour amoindrir les maux cervicaux grâce à sa mousse viscoélastique. Il est également constitué de deux différentes faces : une face « été » et une face « tempérée ». Cela favorise une utilisation en fonction de la saison.

Il faut rappeler qu’au départ, cette forme d’oreiller est conçue par la NASA pour permettre aux astronautes de diminuer la pression subie pendant le décollage des fusées. Elle s’adapte aussi à la température de chaque dormeur afin de régulariser les tensions cervicales et dorsales.

L’oreiller classique

L’oreiller classique constitue de même un modèle idéal pour éliminer les douleurs afin d’avoir un sommeil réparateur. Ce dernier comprend un garnissage creux et siliconé qui favorise la circulation de l’air à l’intérieur de l’oreiller. Son enveloppe contient de plus de microfibres en polyester douces dans le but de faciliter l’évacuation de la transpiration vers l’extérieur.

L’oreiller ergonomique

L’autre type d’oreiller qui facilite le sommeil et élimine les douleurs cervicales est l’oreiller ergonomique. Cette conception offre une forme originale qui offre un bon maintien à l’utilisateur. Sa taille est ajustable en fonction de la morphologie du dormeur et sa mousse à mémoire de forme constitue un bon soutient pour la colonne vertébrale. Avec cet oreiller, le haut du dos et les cervicales se relâchent naturellement, ce qui garantit le confort de la tête et du dos.

Ce sont entre autres les précautions qu’il faut prendre pour finir avec les douleurs cervicales durant le sommeil. En plus d’adopter une bonne posture et d’utiliser le bon oreiller, il est aussi recommandé d’opter pour un meilleur matelas. Certains types de matelas sont spécialement conçus pour soulager les douleurs cervicales. Il est important de prioriser ces derniers.